Schnell und einfach: Gesunde low carb Quarkbällchen ohne Frittieren mit Fruchtfüllung
Diese low carb Quarkbällchen aus dem Backofen mit Erdbeer Füllung sind eine tolle kalorienarme und vor allem zuckerfreie Alternative zu dem herkömmlichen Fettgebäck, das du vom Bäcker kennst. Denn wenn du deine Quarkbällchen im Backofen backst, statt in heißem Fett und außerdem den Teig ohne Mehl und Zucker zubereitest, hat dein Quarkgebäck plötzlich viel bessere Nährwerte. Die low carb Quarkbällchen ohne Zucker schmecken aber trotzdem unglaublich gut, was nicht zuletzt daran liegt, dass sie mit Erdbeeren gefüllt sind und dadurch besonders saftig schmecken.
Ich liebe süße Quarkbällchen vom Bäcker, die du vielleicht auch unter dem Namen Quarkinis kennst. Meine Liebe zu den kleinen runden Fettbällchen wurde an einer früheren Arbeitsstelle geweckt und regelmäßig genährt. Denn liebe Kunden und auch Kollegen haben uns häufig luftige Quarkbällchen vorbeigebracht. Die sind ja auch toll: So schön handlich und mit zwei, drei Bissen verputzt. Aber wie heißt es so schön: Ein paar Sekunden auf der Zunge, ein Leben lang auf der Hüfte!
Hier findest du nun ein ganz schnelles Quarkbällchen Rezept, mit dem du im Handumdrehen low carb Quarkbällchen selber machen kannst. Und da die zuckerfreien Quarkbällchen ohne Frittieren gemütlich im Backofen bräunen, hast du nach der Zubereitung auch keine tagelang nach Fett riechende Wohnung.
Infos zu den Zutaten für die gefüllten low carb Quarkbällchen aus dem Backofen
Der Teig für die leckeren Quarkbällchen ohne Zucker ist ganz simpel herzustellen: Du vermischt zuerst alle trockenen Zutaten und fügst dann die Eier und den Magerquark hinzu. Dafür benötigst du nicht einmal ein Handrührgerät, denn du kannst deinen low carb Quarkbällchenteig einfach mit einem Löffel verrühren.
Da für die trockenen Zutaten eines low carb Teiges Mehl nicht in Frage kommt, verwenden wir statt dessen das Total Protein Geschmacksneutral von More Nutrition. So erhöhst du den Eiweißgehalt und erhältst am Schluß satt machende Protein Quarkbällchen. Gehackte blanchierte Mandeln und ballaststoffreiche Flohsamenschalen sind weitere Zutaten für die low carb Quarkbällchen ohne Mehl.
Das Eiweißpulver Total Protein* von More Nutrition eignet sich wunderbar zum Backen von Eiweißbrot, low carb Brötchen und auch süßem Protein Kuchen und anderem Gebäck, denn es besteht sowohl aus Whey Protein wie auch aus Casein.
Das Whey macht den Teig schön locker und fluffig, während das Casein die Bindung verbessert.
Warum dich Eiweiß länger satt hält und wieviel du täglich zu dir nehmen solltest, kannst du gerne in diesem Abschnitt aus meinem Artikel über low carb Backzutaten nachlesen.
Damit deine low carb Quarkbällchen auch ohne Zucker trotzdem schön angenehm süß schmecken, kommt das Chunky Flavour von More Nutrititon* in den Quarkbällchen Teig. Falls du diesen genialen Zuckerersatz noch nicht kennst, kannst du in meinem Beitrag “Zuckerfreie Ernährung: Die 3 besten Produkte!” gerne mehr darüber erfahren.
Du hast die Qual der Wahl mit welchem Chunky du deine Quarkbällchen süßen möchtest: Klassisch süß wird es mit “Geschmacksneutral”, während das Chunky Flavour Vanilla Perfection eine tolle Vanillenote in das zuckerfreie Quarkgebäck bringt. Ich persönlich mag das sehr! Aber auch die Sorten Butterkeks oder Cinnalicious, also ein Chunky mit Zimt Geschmack passen super.
Es hilft ja nichts – offensichtlich musst du einfach immer wieder die low carb Quarkbällchen ohne Zucker backen, bis du deinen Favoriten gefunden hast. 😉😍
Damit deine Quarkbällchen schön locker und luftig werden, gibst du etwas Backpulver in den Teig. Ich verwende immer low carb Backpulver ohne Stärke. Natürlich kannst du auch herkömmliches Backpulver nehmen, da diese geringe Menge kaum Kohlenhydrate liefert. Wenn du allerdings dauerhaft low carb Backen möchtest, kann ich dir nachfolgendes Produkt wärmstens empfehlen.
Dieses stärkefreie Backpulver ist stark kohlenhydratreduziert, denn es enthält 96% weniger verwertbare Kohlenhydrate als herkömmliches Weinsteinbackpulver. Du kannst es zum Eiweißbrot Backen verwenden, aber natürlich auch für leckere low carb Kuchen, Kekse und Torten.
- Kohlenhydratreduziertes Backpulver mit Weinstein als Säuerungsmittel und Bio Haferfasern als Stärkeersatz.
- Neutraler Geschmack und noch weniger Kohlenhydrate – im Gegensatz zu anderen verfügbaren kohlenhydratreduzierten Backpulvern verwenden wir kein Kokosmehl als Grundstoff sondern geschmacksneutrale Bio Haferfasern.
- Stärkefrei und Phosphatfrei.
- Verwendbar wie herkömmliches Backpulver – 17g Backpulver auf 500g Mehlgrundstoff (Mehl, Mehlersatz je nach Art der gewünschten Bäckerei) geben.
- EG-BIO-Qualität ohne Zusatzstoffe. Garantiert pestizid- und gentechnikfrei.
Letzte Aktualisierung am 30.11.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Das sind also die trockenen Zutaten für die Quarkbällchen:
- Total Protein Geschmacksneutral
- gehackte Mandeln,
- gemahlene Flohsamenschalen
- Chunky Flavour
- low carb Backpulver
Die vermischt du alle miteinander und gibst noch Zimt und eine Prise Salz dazu.
Wenn du auch so gerne Zimt magst, wie ich, musst du unbedingt auch meinen leckeren saftigen Zimtkuchen ohne Zucker probieren!
Zusammen mit Magerquark und Eiern wird aus den oben genannten trockenen Zutaten dein low carb Quarkbällchen Teig.
Der lässt sich so einfach verrühren, dass du dafür nicht einmal dein Handrührgerät aus dem Schrank holen musst:
Ein einfacher Löffel reicht völlig aus.
Schließlich geht es ans Quarkbällchen Formen: Du befeuchtest deine Hände leicht, nimmst einen Teelöffel Teig und formst eine kleine Kugel daraus.
Die drückst du auf deiner Hand platt.
Da es nicht nur bei Menschen auf die inneren Werte ankommt, werden wir die Quarkbällchen füllen. 😉🍓
Dafür legst du nun eine Erdbeere auf diesen plattgedrückten Teigklecks auf deiner Handfläche.
Mit einem weiteren Teelöffel Teig umschließt du die Erdbeere komplett und legst die Kugel auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
Für die low carb Quarkbällchen mit Füllung verwendest du am besten gefrorene Erdbeeren, da diese beim Backen weniger Saft verlieren als frische Erdbeeren.
Als Alternative zu gefüllten Quarkbällchen mit Erdbeeren sind auch Brombeeren oder Sauerkirschen sehr lecker!
Nun werden die low carb Quarkbällchen im Backofen gebacken. Schon nach 20 Minuten kannst du sie herausholen und gerne noch mit zerlassener Butter bestreichen und die fluffigen Quarkbällchen mit Zimt und Zucker bestreuen.
Natürlich verwende ich auch dafür keinen Haushaltszucker, sondern kalorienfreies Erythrit.
Wenn du diesen Zuckerersatz noch nicht kennst, kann ich dir wieder meinen Beitrag “Zuckerfreie Ernährung: Die 3 besten Produkte” empfehlen oder lese auch gerne meinen Beitrag “Dem Zucker in den Arsch treten, damit deiner knackiger wird”.
Denn darin erfährst du, wie du deine Zuckersucht besiegst und was sich für dich dauerhaft zum Positiven wendet, wenn du zuckerfrei lebst.
Falls du professionelle Unterstützung beim Umstellen auf Zuckerfrei suchst, schau dir unbedingt das Maximumprinzip an.
Einen direkteren Weg zum zuckerfreien Leben gibt es nicht.
Schau dir die informative Video-Freetour von Coach Cecils Maximumprinzip an:
- NATÜRLICHER ZUCKERERSATZ: Mit gutem Gewissen zuckerfrei Naschen. Xucker Light ist die gesunde Alternative zu herkömmlichen Zucker. Er ist gut löslich, schmeckt wie Zucker, liefert jedoch keinerlei verwertbaren Kohlenhydrate.
- GESUND & KALORIENFREI: Xucker Light aus der Zucker Alternative Erythrit eignet sich bestens für eine Low Carb Ernährung ohne gänzlich auf Süßes zu verzichten.
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Low carb Quarkbällchen aufbewahren
Frisch aus dem Backofen schmecken die luftigen Quarkbällchen tatsächlich am besten. Aber solltest du einige überbehalten, kannst du sie super in einer verschlossenen Dose im Kühlschrank aufbewahren. Komplett kalt schmecken sie mir persönlich auch, aber eben nicht ganz so gut wie leicht warm. Deshalb backe ich die Quarkbällchen für ein paar Minuten auf und nutze dafür meinen kleinen Brötchenbäcker, um nicht den Backofen anschmeißen zu müssen. Auch kannst du die Quarkbällchen einfrieren und jederzeit wieder aufbacken.
Beim schnellen Aufbacken kleinerer Mengen leistet mir dieser Brötchenbäcker bereits seit vielen Jahren gute Dienste.
Ohne Vorheizen sind tiefgefrorene Backwaren wie zum Beispiel low carb Aufbackbrötchen, Kuchen, Muffins, Brownies oder auch Deftiges wie gefrorene Falafel schon nach 10-15 Minuten duftend warm und bereit zum Verzehr!
- Schneller und besser als in jedem Backofen
- Energieverbrauch: Weniger als 5 Percentage eines Backofens
- Optimal zum Aufbacken und Überbacken
- Leichte Reinigung durch Krümelschublade
- Zeitschaltuhr mit Alarm
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Weitere leckere Rezepte mit Quark
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Hoffentlich bräunen auch bei dir bald luftige Quarkbällchen im Backofen und dir gefällt das Rezept. Einen Guten!
Low carb Quarkbällchen aus dem Backofen mit Erdbeer Füllung
Schnell und einfach: Gesunde low carb Quarkbällchen ohne Frittieren mit Fruchtfüllung
einfach-
Vorbereitungszeit: 15 Minuten -
Backzeit: 20 Minuten -
Gesamtzeit: 35 Minuten
Zutaten
Utensilien
- Rührschüsseln, z. B. Praknu 3 Edelstahl Schüssel Mit Deckel Set - Rutschfeste Salatschüssel Groß - Luftdicht - Mit Messskala - Platzsparend - Ideal zum Mischen*
- Küchenwaage, z. B. Soehnle Page Compact 300 Delicate Rosé, digitale Küchenwaage, Gewicht bis zu 5 kg (1-g-genau), Haushaltswaage mit patentierter Sensor-Touch-Funktion, elektronische Waage inkl. Batterien*
- Backpinsel, z. B. SURDOCA Backpinsel Silikon Silikonpinsel Küchenpinsel kochpinsel 8" + 10" BPA-freies Silikon in Lebensmittelqualität Pinsel Küche, 446℉ (230℃) Wärmebeständigkeit Pinsel Backen BBQ Grillpinsel*
Zubereitung
Quarkbällchen
- Total Protein, gehackte Mandeln, Flohsamenschalen, Chunky Flavour, Backpulver, Zimt und Salz in einer Rührschüssel gut miteinander vermischen.
- Eier und Quark hinzufügen und alles zu einem Teig verrühren.
- Backofen auf 175° C Umluft vorheizen.
- Mit feuchten Händen jeweils einen Teelöffel Teig zuerst zu einer Kugel formen und dann platt drücken.
Jeweils eine Erdbeere darauflegen und mit einem weiteren Teelöffel Teig bedecken.
Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. - 20 Minuten bei 175°C Umluft backen.
Ummantelung
- Butter schmelzen.
- Erythrit und Zimt miteinander verrühren.
- Die gebackenen und leicht abgekühlten Quarkbällchen rundherum mit Hilfe eines Backpinsels mit der Butter bestreichen und danach mit der Erythrit-Zimt-Mischung bestreuen.
Video
Notizen
Nährwerte pro Quarkbällchen:
94 kcal
7,9 g Eiweiß
2,3 g Kohlenhydrate
5,4 g Fett
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