Low carb Salat Dressing Honig Senf trifft auf Erdnussbutter-Traum
Das Erdnussdressing mit Senf und aromatischer Honignote ist unfassbar lecker, weil es gleichzeitig leicht süß ist, aber auch sehr pikant. Dieses low carb Salatdressing passt zu allen möglichen gemischten Salaten oder Bowls. Jedenfalls fallen mir keine Salatzutaten ein, zu denen es nicht gut schmecken würde. Wahrscheinlich verwandelst du damit sogar eine Zusammenstellung aus Gras, Sägespäne und Torf in eine Köstlichkeit. 😂
Kurzum: Mit dieser Salatsoße ohne Zucker zauberst du aus einer einfachen Salatmischung ein Geschmackserlebnis.
Also schnippele dir einfach eine ordentliche Portion deiner Lieblingsgemüsesorten und bade sie in dem geschmacksintensiven Erdnuss Dressing mit der Light Peanut Creme von More Nutrition. Du wirst es bestimmt nicht bereuen! 😋
Apropos “baden“: Dieses Salatsoßen Rezept ergibt wirklich eine großzügige Portion. Denn ich liebe eine reelle Menge an Dressing über meinem Salat. Wenn du nicht so viel brauchst, bewahre den Rest einfach im Kühlschrank auf und verzehre ihn in den nächsten Tagen – gar kein Problem. So hast du noch ein bisschen Salatsoße auf Vorrat.
1. Schnelles Erdnussdressing aus dem Mixer
Low carb Salat Dressing selber zu machen, ist echt kein Hexenwerk. Aber besonders einfach und schnell geht die Zubereitung mit dem richtigen Blender von der Hand. Das Erdnussdressing ist ein perfekter Job für einen kleinen Mixer wie den Personal Blender von Tribest. Denn dafür musst du keinen großen Mixtopf wie beim Thermomix oder anderen Standmixern einsauen.
Bei relativ geringen Mengen an Zutaten verteilt sich das Salatdressing in einem großen Mixer überall: An den Wänden des Mixtopfes und unter dem Deckel und du bist erstmal damit beschäftigt, deine Salatsauce “zusammenzukratzen”.
Die Messbecher des Personal Blenders hingegen haben die perfekte Größe für kleine Mengen. Außerdem kannst du den Becher einfach auf den Tisch stellen, damit sich jeder sein Erdnussdressing über den Salat gießen kann. Bleibt etwas übrig, kommt der passende Schraubdeckel drauf und das restliche Salatdressing darf platzsparend im Kühlschrank auf seinen nächsten Einsatz warten.
Hier findest du nochmal eine Übersicht der Vorteile des kleinen Helferleins:
Für relativ kleine Mengen wie z.B. bei Tortenguss, Puderzucker, Schlagsahne, Salatdressings, Fruchtsoßen, Shakes, Smoothies & Co. schmeiße ich immer meinem Personal Blender an. Der wird nämlich mit praktischen BPA-freien Mixbechern in verschiedenen Größen und mit Deckeln geliefert. So kann ich Reste gut verschlossen und platzsparend im Kühlschrank aufbewahren.
Und wenn alles verspeist ist, können die Becher und Deckel einfach in die Spülmaschine.
Personal Blender von Tribest
- Motor 200 Watt
- 1 Pfannenwender
- 2 Becher 150 ml, 2 Becher 300 ml, 2 Becher 450 ml
- Becher und Deckel zum Mitnehmen
- Perfekt für Smoothies und Detox-Saft
Letzte Aktualisierung am 1.06.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Die Darstellung der Produkte wurde mit dem Plugin AAWP umgesetzt.
Außerdem finde ich es klasse, dass du Einzelteile nachbestellen kannst, wenn du weitere Mixbecher oder Zerkleinerungsaufsätze nachkaufen möchtest.
Ich habe noch das Vorgängermodell von dem, das du hier siehst. Ich nutze es zwar schon seit rund 10 Jahren täglich, aber es funktioniert immer noch einwandfrei. Und alle Mixbecher, Aufsätze etc. des aktuellen Modells sind trotzdem mit dem Motorblock meines alten Modells kompatibel. Das finde ich persönlich ganz wunderbar!
Und obwohl ich auch einen Thermomix habe, ist der Personal Blender bei mir täglich in Gebrauch. Denn oft ist mir der Mixtopf des Thermis zu groß. Will ich z.B. nur ein paar Leinsamen schroten, eine Fruchtsoße herstellen oder mir einen Shake oder ein Dressing mixen, habe ich viel weniger Abwasch, wenn ich meinen kleinen Blender benutze.
Ein echt praktischer und langlebiger Helfer in der Küche!
2. Infos zu den Zutaten für das Erdnussdressing
Ultimative Ölmischung: Power durch MCT-Öl
Ich verwende als Grundlage für das Erdnussdressing meine „Ultimative Ölmischung“, weil sie u.a. eine ordentliche Menge an MCT-Öl* enthält. Dadurch wirkt sie sehr stoffwechselanregend und fördert die Fettverbrennung.
Ich mische grundsätzlich mindestens eine ganze Flasche dieser Ölmischung an. So kann ich sie jederzeit zücken, um ein Dressing zu mixen oder sie mir über ein Gemüsegericht zu träufeln.
Denn durch ihre gesunden Fette wertet sie jedes Essen auf. Diese einfache Mischung aus MCT-Öl, Leinöl, Hanföl und Kürbiskernöl steht wirklich immer griffbereit in meinem Kühlschrank.
Wichtig dabei – diese Mischung bitte ausschließlich kalt verwenden und niemals erhitzen!
Mehr zum Thema Fett erfährst du hier:
Fettverbrennung anregen: 24/7 Fett verbrennen!
Bestimmt willst du mehr über Fette erfahren und wissen, welche Fette WIRKLICH gut für uns sind! Dann schau dir unbedingt meinen Beitrag: „Fettverbrennung anregen: 24/7 Fett verbrennen!“ an.
Denn es gibt doch einiges zu sagen über die „bösen“ Fette, die lange für das steigende Übergewicht der Menschen in Industrieländern verantwortlich gemacht wurden. Nicht alle sind gut für uns. Aber einige dafür um so besser!
Falls du gerade dein Gewicht reduzieren möchtest, kannst du die Kalorienbilanz des Erdnussdressings nach unten schrauben, indem du etwas weniger Ultimative Ölmischung verwendest. Dafür erhöhst du einfach den Wasseranteil entsprechend.
Zum Muskelaufbau ist das low carb Salat Dressing perfekt, wie es unten beschrieben ist.
Aber häufig steht das Kalorien zählen viel zu stark im Fokus. Da ich seit Jahren eine ausgewogene low carb Ernährung mit hohem Gemüseanteil, wertvollen Fetten und ausreichend Eiweiß verfolge, hat bei mir das Tracken und Zählen schon lange ausgedient. Statt dessen kann ich mich mittlerweile wieder auf mein natürliches Sättigungsgefühl verlassen. Wenn du mehr erfahren möchtest:
Warum dir eine kluge Lebensmittelauswahl in deiner Diät mehr hilft, als ein hohes Kaloriendefizit.
Denn Kalorien zählen ist nicht das wichtigste!
Eine Kalorie ist nicht einfach nur eine Kalorie, sobald du sie isst.
Ab dem Moment, ab dem die Kalorie in deinem Körper ist, hat sie viel größere Auswirkungen auf dich, als dich nur mit stumpf berechenbaren Energieeinheiten zu versorgen.
Es wird dir viel leichter fallen, MIT dem Körper zu diäten, als gegen ihn!
Lies mehr dazu in diesem Beitrag.
Sweet Honey Chunky Flavour von More Nutrition*
Eine Zutat, die du vielleicht noch nicht kennst, ist das Chunky Flavour. Das low carb Erdnussdressing soll einerseits schön würzig nach Erdnuss und leicht senfig schmecken. Aber andererseits fehlt ohne eine süße Note einfach etwas .
Und wie erschaffen wir diese Süße, obwohl wir keinen Zucker und keinen Honig verwenden?
Ganz einfach: Mit Chunky Flavour! Denn das ist ein geniales zuckerfreies Geschmackspulver, das dir unglaublich viele Möglichkeiten bietet.
Für dieses Erdnuss Dressing Rezept habe ich die Sorte “Sweet Honey” verwendet, denn die passt geschmacklich natürlich super gut in unser Honig Senf Dressing. Außerdem ist dieses Erdnuss Dressing vegan, aber es hat dank Chunky Flavour trotzdem einen leckeren Honiggeschmack.
Mehr grundsätzliche Infos zum Chunky und zu den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen findest du HIER.
Light Peanut Creme von More Nutriton*
Die Light Peanut Creme bietet eine tolle Möglichkeit, sich intelligent zu ernähren. Denn sie hat den Geschmack von leckerer Erdnussbutter, aber viel bessere Nährwerte:
- 85% weniger Fett als Erdnussbutter oder Erdnussmus
- Proteinreich und dadurch lange sättigend
- Enthält viele Ballaststoffe
Du hast natürlich aufmerksam meinen Beitrag über Fettverbrennung gelesen und weißt daher, dass Fett ein wichtiger Makronährstoff ist. 😉 Denn mit einer fettreichen Ernährung kurbelst du deinen Stoffwechsel an, bist lange satt und leidest nicht unter Heißhungerattacken.
Also, warum finde ich es nun so toll, dass in der Peanut Creme so wenig Fett ist????
Ganz einfach, weil Erdnüsse nicht das gesündeste Fett enthalten! Da sie ein Omega-3 zu Omega-6 Fettsäureverhältnis von 1:26 aufweisen, zerschießen sie uns unser eigentlich angepeiltes Fettsäureverhältnis von 1:2.
Überschreiten wir das dauerhaft, fördern wir Entzündungen und erhöhen die Gefahr, an Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Allergien, Diabetes, Arteriosklerose, Demenz und Krebs zu erkranken.
Tauschst du also Erdnussbutter und Erdnussmus gegen die Light Peanut Creme aus, verringerst du die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren. Dieses eingesparte Fett investierst du klüger z.B. über die “Ultimative Ölmischung” in gesundes Fett und hast trotzdem den vollen leckeren Erdnussgeschmack.
Klingt sinnvoll, findest du nicht auch?
Das Maximumprinzip von Coach Cecil
Jeder von uns hat eine eigene Persönlichkeit mit individuellen Zielen, aber wir alle wollen wohl das Beste aus uns herausholen und uns in unserem Körper wohl fühlen. Wahrscheinlich bist auch du deswegen auf lowcarb-fit.de gelandet, weil du etwas verändern möchtest: Abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Gesundheit verbessern. Das Maximumprinzip von Coach Cecil ist eine Möglichkeit, die dir dabei hilft, deine Ziele auf direktem Weg zu erreichen und dabei deine Gesundheit in den Vordergrund stellt.
Wenn du sehr zielorientiert bist und keine Zeit für langes Training oder umfangreiche Ernährungspläne hast, bietet dir das Maximumprinzip schnelle und effektive Lösungen, die dir helfen, deine Ziele ohne Umwege zu erreichen.
Vielleicht brauchst du Support bei der Regulierung deiner Gelüste nach Zucker und Süßigkeiten und Unterstützung bei der gesunden und alltagstauglichen Gestaltung deiner Ernährung. Im Maximumprinzip lernst du, durch das enthaltene Mindsettraining deine Emotionen zu kontrollieren und dich auf deinen Weg zu konzentrieren.
Das Maximumprinzip bietet dir eine Vielzahl von kurzweiligen, unterhaltsamen und interessanten Videos, wie du deine Ernährung und dein Training gestalten kannst. Es lässt dir aber auch Raum für deine eigenen kreativen Rezepte und Trainingseinheiten. Und wenn du gar keinen Bock auf Sport hast, ist das auch okay! So verlierst du auch langfristig nicht den Spaß und ziehst durch!
Egal, was dein persönliches Ziel ist, das Maximumprinzip von Coach Cecil hilft dir dabei, dich künftig in deinem Körper wohl zu fühlen. Schau dir die kostenlose Video Freetour an und lerne mehr darüber, wie du dein individuelles Maximum erreichen kannst:
Sieh dir die Video-Freetour von Coach Cecils Maximumprinzip an:
Wer sich für Dressing interessiert, liebt Salat, oder? Zufällig gibt´s hier welchen:
Du bekommst auch nie genug, von leckeren Rezepten? Wenn sie dann auch noch zuckerfrei, gesund und alltagstauglich sind, bist du komplett begeistert? Dann folge mir unbedingt auf Instagram, Facebook, Pinterest und YouTube. Außerdem versorgt dich der Newsletter immer mit den frisch veröffentlichten Rezepten auf lowcarb-fit.de. Also – worauf wartest du noch? Trag dich ein, werde ein Low-carb-fitti und wir treten dem Zucker in den Arsch, damit deiner knackiger wird! 🤗
Nun aber auf zum Erdnuss Dressing Rezept und viel Spaß beim Salatdressing selber machen! Ich hoffe, dir schmeckt diese köstliche low carb Salatsoße auch so gut und dass sie künftig häufiger auf deinem Salatteller landet! Einen Guten!
Erdnussdressing
Würzig süßes low carb Salatdressing mit leichter Senfnote
einfachVorbereitungszeit: 5 MinutenGesamtzeit: 5 Minuten
Zutaten
| 1/2 | Zitrone, der Saft davon 🍋 |
| 60 g | „Ultimative Ölmischung“ |
| 40 g | zuckerfreier Senf z.B. KoRo Senf mittelscharf ohne Zucker | 680 ml* |
| 50 g | „Light Peanut Creme“* von More Nutrition 🥜 |
| 1/2 | Scoop „Chunky Flavour Sweet Honey“* von More Nutrition 🍯 |
| 1 | Msp. Chilipulver, 🌶 z. B. Azafran BIO Cayennepfeffer - Cayenne Chili als...* |
| Salz, z. B. SALDORO Ursalz Mittelgrob, 8er Pack (8 x 600 g)* | |
| Pfeffer, z. B. Azafran BIO Pfeffer (Pfefferkörner gemahlen)...* | |
| 90 ml | Wasser |
Utensilien
- Personal Blender von Tribest PB420G Standmixer, 200 W*
oder Standmixer, z. B. SPRINGLANE Hochleistungsmixer Hanno – Smoothie...* - Küchenwaage, z.B. Soehnle Page Compact 300 Delicate Rosé, digitale...*
Zubereitung
- Zitronensaft direkt in deinen Mixbecher / Mixer pressen.
- „Ultimative Ölmischung“, Senf, Light Peanut Creme, Chunky Flavour, Chilipulver, Salz, Pfeffer und Wasser hinzufügen.
- Alle Dressingzutaten schön cremig mixen.
- Abschmecken und ggfs. nachwürzen.
Video
Notizen
Nährwerte pro Portion:
367 kcal
13 g Eiweiß
4,5 g Kohlenhydrate
32 g Fett
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