Schneller Erdbeerkuchen ohne Zucker mit Protein Pudding und Topping aus Light Peanut Creme und Salted Caramel Chunky
Ein fruchtiger Erdbeerkuchen mit Vanillepudding ist für mich der Inbegriff von Sommer: Die Vögel zwitschern, die Sonne scheint uns warm auf den Pelz und wir genießen leckeren Kuchen im Garten. Herrlich! Und wie herrlich ist es erst, wenn der Erdbeerkuchen dabei auch noch ohne Zucker auskommt und dich statt mit überflüssigen Kohlenhydraten mit sättigendem Eiweiß versorgt? Unfassbar herrlich, oder? 😃
Erdbeerkuchen mit Vanillepudding genießen ohne schlechtes Gewissen
Wie du einen köstlichen low carb Kuchen ohne Zucker und ohne Mehl backst
Dieses schnelle Erdbeerkuchen Rezept macht es möglich, denn es enthält statt üblichem gezuckerten Vanillepudding, high Protein Pudding und Quark. Außerdem wird der low carb Erdbeerboden – statt mit Mehl – mit dem Proteinpulver Total Protein “Vanille Eiscreme” von More Nutrition* gebacken, so dass du einen tollen high Protein Kuchen zubereitest. Den Haushaltszucker tausche ich gegen Erythrit, Xylit und Chunky Flavour von More aus. Das spart nicht nur Zucker und somit Kalorien, sondern das Chunky bringt den natürlichen Vanillegeschmack sowohl in den Kuchenboden wie auch in die high Protein Vanillecreme.
Denn der Name des Chunky Flavours “Vanilla Perfection”* verspricht in der Tat nicht zu viel: Es enthält echte Bourbon Vanille, die du an den vielen kleinen dunklen Pünktchen im Chunky erkennst. Wenn du die Dose öffnest, duftet es so naturgetreu nach Vanille, als hättest du gerade eine frische Vanilleschote aufgeschnitten.
Wieviel Zucker und wieviele Kalorien sparst du, indem du den Erdbeerkuchen mit Vanillepudding mit Chunky Flavour süßt?
Ohne Chunky wäre dieser Erdbeerkuchen mit Vanillepudding eine heftige Zuckerbombe.
Denn um den Kuchen zu süßen, hättest du für dieses Erdbeerkuchenrezept mit Karamellsoße sagenhafte 500 g Zucker benötigt!
Alleine dadurch, dass du Chunky Flavour statt Zucker nutzt, sparst du pro Kuchenstück mehr als 200 Kalorien.
Ist die Auswirkung von zuckerfreiem Kuchen auf dein Körpergewicht auf ein Jahr gesehen nicht unglaublich?
Nur durch zwei Stückchen Kuchen pro Woche drei Kilo mehr oder weniger auf der Waage!
Und nun stell dir mal vor, wie riesig der Unterschied ist, wenn du Zucker auch noch aus anderen Speisen streichst, die du täglich isst!
Letzte Aktualisierung am 26.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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Wenn du mehr über Chunky und anderen Zuckerersatz erfahren möchtest, den ich am liebsten verwende, schau gerne in meinen Artikel “Zuckerfreie Ernährung: Die drei besten Produkte!”
Und falls du dich grundsätzlich fragst, wozu der ganze Zuckerverzicht überhaupt gut sein soll, lies gerne hier weiter:
Dem Zucker in den 🍑 treten, damit deiner knackiger wird!
Glaubst du, ohne Zucker nicht leben zu können?
Befürchtest du sogar, zuckersüchtig zu sein?
Kannst du nie aufhören zu essen, bis die ganze Tafel Schoki verschwunden ist, fühlst dich danach aber gar nicht gut?
Oder möchtest du gerne wissen, warum Zucker überhaupt ein Problem darstellt?
Dann schau dir gerne meinen Beitrag zu dem Thema an. ♥️
🍓 Du liebst Erdbeeren? Dann gefallen dir bestimmt auch diese Rezepte:
Topping aus Light Peanut Creme und Salted Caramel Chunky
Richtig mega finde ich, dass dieser Erdbeerkuchen mit Vanillepudding und Quark von einer Erdnuss-Karamellcreme getoppt wird. Das ist mal was ganz anderes als normaler Tortenguss! Und der nussige, leicht salzige Geschmack der cremigen Karamellsoße ist ein genialer Gegensatz zu der Süße der frischen Erdbeeren, des Vanillepuddings und des Kuchenteiges.
Die Karamellcreme ist super schnell und einfach zubereitet, denn du vermischst lediglich die Light Peanut Creme mit dem Chunky Salted Caramel und Wasser. Schon hast du eine cremige Karamellsoße mit gaaaanz leichter Salznote. Falls du es noch salziger magst, kannst du zusätzlich eine Prise hinein rühren.
Peanut Cream Style von More Nutrition*
Vielleicht kennst du die Peanut Cream noch unter ihrem alten Namen Light Peanut Creme. Auch unter neuem Namen bietet dir das fettreduzierte Erdnusspulver eine tolle Möglichkeit, dich intelligent zu ernähren. Denn die Peanut Cream hat den Geschmack von leckerer Erdnussbutter, aber viel bessere Nährwerte:
- 85% weniger Fett als Erdnussbutter oder Erdnussmus
- Proteinreich und dadurch lange sättigend
- Enthält viele Ballaststoffe
Du hast natürlich aufmerksam meinen Beitrag über Fettverbrennung gelesen und weißt daher, dass Fett ein wichtiger Makronährstoff ist. 😉 Denn mit einer fettreichen Ernährung kurbelst du deinen Stoffwechsel an, bist lange satt und leidest nicht unter Heißhungerattacken.
Also, warum finde ich es nun so toll, dass in der Peanut Cream so wenig Fett ist????
Ganz einfach, weil Erdnüsse nicht das gesündeste Fett enthalten! Da sie ein Omega-3 zu Omega-6 Fettsäureverhältnis von 1:26 aufweisen, zerschießen sie uns unser eigentlich angepeiltes Fettsäureverhältnis von 1:2.
Überschreiten wir das dauerhaft, fördern wir Entzündungen und erhöhen die Gefahr, an Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Allergien, Diabetes, Arteriosklerose, Demenz und Krebs zu erkranken.
Tauschst du also Erdnussbutter und Erdnussmus gegen Peanut Cream Style aus, verringerst du die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren. Dieses eingesparte Fett investierst du klüger z.B. über die “Ultimative Ölmischung” in gesundes Fett und hast trotzdem den vollen leckeren Erdnussgeschmack.
Klingt sinnvoll, findest du nicht auch?
Erdbeerkuchen mit Tortenguss ist doch mehr dein Ding?
Falls du doch eher der “Erdbeerkuchen mit Tortenguss Typ” bist, probier doch mal meinen schnellen zuckerfreien roten Tortenguss mit Erdbeergeschmack anstatt der Karamellcreme.
Dafür mixt du
- 250 ml kaltes Wasser
- 1 Scoop Erdbeer Chunky Flavour
- 15 g Gelatine fix von Dr. Oetker
Das Mixen klappt besonders komfortabel mit dem Personal Blender von Tribest:
Für relativ kleine Mengen wie z.B. bei Tortenguss, Puderzucker, Schlagsahne, Salatdressings, Fruchtsoßen, Shakes, Smoothies & Co. schmeiße ich immer meinem Personal Blender an. Der wird nämlich mit praktischen BPA-freien Mixbechern in verschiedenen Größen und mit Deckeln geliefert. So kann ich Reste gut verschlossen und platzsparend im Kühlschrank aufbewahren.
Und wenn alles verspeist ist, können die Becher und Deckel einfach in die Spülmaschine.
Personal Blender von Tribest
- Motor 200 Watt
- 1 Pfannenwender
- 2 Becher 150 ml, 2 Becher 300 ml, 2 Becher 450 ml
- Becher und Deckel zum Mitnehmen
- Perfekt für Smoothies und Detox-Saft
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Außerdem finde ich es klasse, dass du Einzelteile nachbestellen kannst, wenn du weitere Mixbecher oder Zerkleinerungsaufsätze nachkaufen möchtest.
Ich habe noch das Vorgängermodell von dem, das du hier siehst. Ich nutze es zwar schon seit rund 10 Jahren täglich, aber es funktioniert immer noch einwandfrei. Und alle Mixbecher, Aufsätze etc. des aktuellen Modells sind trotzdem mit dem Motorblock meines alten Modells kompatibel. Das finde ich persönlich ganz wunderbar!
Und obwohl ich auch einen Thermomix habe, ist der Personal Blender bei mir täglich in Gebrauch. Denn oft ist mir der Mixtopf des Thermis zu groß. Will ich z. B. nur ein paar Leinsamen schroten, eine Fruchtsoße herstellen oder mir einen Shake oder ein Dressing mixen, habe ich viel weniger Abwasch, wenn ich meinen kleinen Blender benutze.
Ein echt praktischer und langlebiger Helfer in der Küche!
Du kannst deinem low carb Erdbeerkuchen mit Vanillepudding auch einen sommerlichen Holunderblütentortenguss verpassen. Dafür kochst du Holunderblütensirup ohne Zucker nach diesem Rezept und vermixt 250 ml Sirup mit 15 Gramm Gelatine fix.
Nachdem du den Tortenguss über deinen Kuchen gegeben hast, stellst du ihn für zwei Stunden in den Kühlschrank, damit er schnittfest wird.
Durch die Gelatine ist der Erdbeerkuchen mit Vanillepudding natürlich nicht mehr vegetarisch. Falls dir das aber wichtig ist, probier doch gern meinen veganen Tortenguss aus. Auch diese Alternative zu herkömmlichen Tortenguss wird einfach kalt angemixt, ist zuckerfrei und low carb.
Aus dem Holunderblütensirup kannst du übrigens noch weitere Köstlichkeiten zaubern:
- Salatdressing
- Holunderblütengelee
- Hugo
- gesunde Limonade ohne Zucker
- Holunderblütentee
- Eiswürfel mit Holunderaroma für deinen Weißwein, Sekt, Mineralwasser…
Wie du die Größe des Gebäcks ganz einfach an deine Bedürfnisse anpasst
Ich habe dieses Rezept auf eine Backformgröße von 25 X 24 X 5 cm ausgerichtet und verwende dafür die faltbare Silkonbackform “Coox Wunderform”.
Coox Wunderform*
- 10 Jahre Garantie auf unsere Silikonbackformen: Nie wieder stürzen, sehr kompakt & leicht zu reinigen – das alles zeichnet unsere faltbare Backform aus
- Einfach öffnen & direkt servieren – egal ob für Brot, Kuchen, Lasagne, Quiche oder Parfait, die WUNDERFORM kann vielseitig eingesetzt werden
- Keine Verformung durch Metallverstärkungen in der Backform / BPA frei / Betriebstemperatur von -40 bis +230°C / Antihaft-Funktion / Spülmaschinenfest
- Volumen 3 Liter & Abmessungen 25 x 24 x 5 cm – ideale Backform für Blechkuchen und Aufläufe
Letzte Aktualisierung am 26.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Für den kleineren Hunger backst du ein halbes Rezept in der Coox Wunderform, die in der Größe einer Kastenform entspricht:
- 10 Jahre Garantie auf unsere Silikonbackformen: Nie wieder stürzen, sehr kompakt & leicht zu reinigen – das alles zeichnet unsere faltbare Backform aus
- Einfach öffnen & direkt servieren – egal ob für Brot, Kuchen, Lasagne, Quiche oder Parfait, die WUNDERFORM kann vielseitig eingesetzt werden
- Keine Verformung durch Metallverstärkungen in der Backform / BPA frei / Betriebstemperatur von -40 bis +230°C / Antihaft-Funktion / Spülmaschinenfest
- Volumen 1,5 Liter & Abmessungen 25 x 9 x 6 cm – klassische Größe für alle Kastenkuchen: traditionelle Kuchen mit moderner Leichtigkeit
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Du möchtest einen kompletten Blechkuchen?
Kein Problem!
Das doppelte Rezept bereitest du problemlos auf deinem guten alten Backblech zu.
Lege es dafür bitte mit Backpapier aus.
Wie du selber kreativ werden kannst: Entwickle eigene tolle Kuchen-Kreationen!
Du kannst dieses Erdbeerkuchenrezept als Grundlage für viele eigene Kuchenideen nutzen. Das geht wirklich easy peasy und macht sehr viel Spaß, weil du das Rezept an deinen persönlichen Geschmack anpassen kannst. Außerdem kannst du diesen schnellen Kuchen mit Pudding und Quark durch die Abwandlungen auch außerhalb der Erdbeersaison backen. Hier einige Anregungen, damit es bei dir nicht immer nur Erdbeerkuchen mit Vanillepudding gibt:
Verwende anderes Obst:
Je nach Saison und Geschmack kannst du die Obstsorten austauschen. Probier das Kuchenrezept z.B. mit
- Blaubeeren 🫐
- Himbeeren
- Kirschen 🍒
- Aprikosen
- Rhabarberkompott nach diesem Rezept
- Johannisbeeren
- Brombeeren
- Stachelbeeren
- Mandarinen
- Granatäpfel
Bereite die Quarkcreme anders zu:
Bei diesem leckeren schnellen Erdbeerkuchen mit Quark und Pudding hast du mehrere Variationsmöglichkeiten:
- Zum einen kannst du statt High Protein Vanille Pudding auch andere Sorten, wie Schokoladenpudding und Karamellpudding, in deinen Quark rühren.
- Zum anderen kannst du statt Magerquark fettreicheren Quark verwenden, um die Cremigkeit zu erhöhen.
- Last but not least hast du durch die zahlreichen Chunky Flavour Geschmäcker eine unglaubliche Auswahl:
Wie wäre es zum Beispiel mit einer Schokopuddingcreme gesüßt mit Stracciatella-Chunky und Sauerkirschen?
Oder Karamellpuddingcreme gesüßt mit Puddingcreme-Chunky und frischen Heidelbeeren?
Zum High Protein Vanillepudding passt auch das Butterkeks-Chunky super gut oder fruchtige Sorten wie Erdbeere, Himbeere, Kirsch-Joghurt oder Blueberry Cheesecake.
Und zum Thema Cheesecake Geschmack kann ich dir die Kombi aus Vanillepudding und Lemon Cheesecake Chunky mit frischen Himbeeren ans Herz legen! Unglaublich lecker!
Noch mehr leckere low carb Backrezepte findest du hier:
Du siehst, wie einfach du dich beim Kuchenbacken auch ohne Zucker und Mehl geschmacklich ohne Ende austoben und kreativ werden kannst! Probiere dich durch die unendlichen Möglichkeiten und kreiere deinen eigenen Lieblingskuchen. Dir fallen bestimmt noch weitere leckere Varianten ein. Ich freue mich wie Bolle über jedes Feedback von dir auf meinen Social Media Kanälen! Folge mir dafür unbedingt auf Instagram, Facebook, Pinterest, YouTube und abonniere den lowcarb-fit.de Newsletter. So verpasst du keine neuen Rezepte und trittst dem Zucker mit voller Wucht in den Arsch, damit deiner knackiger wird! 😀
Lass dir diesen leckeren low carb Erdbeerkuchen mit Vanillepudding schmecken! Einen Guten!
Erdbeerkuchen mit Vanillepudding, Quark und Erdnuss-Karamellcreme
Schneller Erdbeerkuchen ohne Zucker mit Protein Pudding und Topping aus Light Peanut Creme und Salted Caramel Chunky
einfach-
Vorbereitungszeit: 15 Minuten -
Backzeit: 15 Minuten -
Gesamtzeit: 30 Minuten
Zutaten
Utensilien
- Für ein ganzes Kuchenrezept: Faltbare Silikonbackform coox WUNDERFORM Basic MQ in Dunkelrot, die erste faltbare Backform, platzsparende Back- und Auflaufform aus Silikon BPA-frei*
Für ein halbes Kuchenrezept: Faltbare Kastenform coox WUNDERFORM Basic M in Dunkelrot, die erste faltbare Kastenform, platzsparende Backform aus Silikon BPA-frei* - Handrührgerät, z.B. Bosch Handrührer Styline MFQ4030K, 2 Rührbesen, 2 Edelstahl-Knethaken, spülmaschinengeeignet, 5 Stufen plus Turbostufe, 500 W, rosa/silber*
- Rührschüsseln, z.B. Praknu 3 Edelstahl Schüssel Mit Deckel Set - Rutschfeste Rührschüssel Groß - Luftdicht - Mit Messskala - Platzsparend - Ideal zum Mischen*
Zubereitung
Teig
- Backofen auf 180°C Umluft vorheizen.
- Butter für einige Minuten in den aufheizenden Backofen stellen, um sie zu schmelzen.
- Erythrit, Xylit, Salz, Eier und die weiche Butter mit dem Handrührgerät 2 Minuten schaumig schlagen.
- Total Protein “Vanille Eiscreme”, Backpulver, Joghurt und Chunky Flavour “Vanilla Perfection” unterrühren.
- Teig in die Silikon Backform füllen.
- 15 Minuten backen.
- Auskühlen lassen.
Vanillecreme
- Quark mit Vanille Proteinpudding und Chunky Flavour verrühren.
- Die Vanillecreme auf dem ausgekühlten Kuchenboden verteilen.
Topping
- Erdbeeren waschen, putzen und vierteln.
- Die Erdbeeren auf dem Kuchen verteilen.
- Peanut Cream mit Chunky Flavour und Wasser verrühren.
Über die Erdbeeren geben und genießen.
Video
Notizen
Nährwerte pro Stück, wenn du den Kuchen in 9 Stücke schneidest:
212 kcal
21,8 g Eiweiß
11,4 g Kohlenhydrate
7,8 g Fett
YAZIO
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