Zuckerfreies Eis selber machen ohne Eismaschine aus gefrorenen Früchten, Eiweiß und Chunky Flavour
Softeis ist immer so schön cremig, luftig leicht und zergeht sofort im Mund. Diese fluffig leichte Konsistenz könnte darüber hinwegtäuschen, dass Softeis in der Regel eine kalorienreiche Zuckerbombe ist. Hier trifft es wohl der doofe alte Spruch ziemlich gut: Ein paar Sekunden auf der Zunge, ein Leben lang auf der Hüfte…
Zum Glück hast du nun ein Softeis Rezept gefunden, mit dem du ein herrlich cremiges Fruchteis in nur drei Minuten zauberst, das kalorienarm und zuckerfrei ist.
Denn das Eis besteht im Kern nur aus drei Zutaten: Tiefkühlobst, Eiweiß und Chunky Flavour von More Nutrition oder alternativ dem Flave Powder von Xucker.
Was die beiden Produkte Chunky Flavour und Flave Powder unterscheidet, kannst du gerne in meinem interessanten Geschmackspulver Vergleich lesen.
Hast du Lust auf Erdbeereis, Himbeereis oder doch lieber Blaubeere?
Du hast die Wahl, denn im Prinzip kannst du das Eis Rezept mit jedem Tiefkühlobst zubereiten, das du gerne magst. Wenn es dir aber wichtig ist, dass du am Ende wirklich ein möglichst kohlenhydratarmes low carb Eis produzierst, solltest du bitte folgendes beachten:
- Verwende Obst mit möglichst wenig Fruchtzucker, wie z. B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Waldbeeren…
- Achte beim Einkauf darauf, dass du wirklich pure gefrorene Früchte ohne zugesetzten Zucker erwischst.
- Alternativ kannst du natürlich auch selbst eingefrorenes Obst verwenden.
Sehr lecker, aber reicher an Fruchtzucker, gelingt übrigens Mangoeis mit diesem Rezept. Zwar fabrizierst du dann kein low carb Eis, aber immerhin ein kalorienarmes Eis ohne zugesetzten Zucker. Du kannst das Eis mit Chunky Flavour Tropical Split oder Vanilla Perfection süßen. Beide Sorten passen super zu Mango und das Softeis ist geschmacklich echt eine Wucht!
Wenn du Mango Maracuja Geschmack liebst, schau dir unbedingt meine fitten Eispralinen aus Hüttenkäse an. Auf lowcarb-fit.de findest du noch mehr einfache Rezepte, mit denen du im Handumdrehen zuckerfreies Eis selber machen kannst. Melde dich am besten ➡️ zum kostenlosen Newsletter ⬅️ an, um auch künftig keine schnellen Rezepte ohne Zucker zu verpassen!
Schnelles Softeis aus dem Thermomix ohne Zucker
Eis selber machen ohne Eismaschine aus gefrorenen Früchten, Eiweiß und Chunky Flavour. Bitte maximal 2 Portionen pro Mixdurchgang zubereiten!
einfach-
Vorbereitungszeit: 5 Minuten -
Gesamtzeit: 5 Minuten
Zutaten
| 300 g | Tiefkühl-Obst |
| 2 | Scoops Chunky Flavour z. B. Vanilla Perfection MORE Chunky Flavour, Vanilla Perfection, 250 g, Geschmackspulver zum Süßen, ohne viel Zucker und Kalorien, mit Inulin und Laktase - made in Germany* oder Strawberry Flave Powder von Xucker* |
| 65 g | Eiklar |
| 30 g | More Protein Eiweißpulver, wenn du ein High Protein Eis möchtest. Z. B. More Protein Sahne MORE Protein, Sahne, 600 g, Mix aus Whey Konzentrat und Casein ideal zum Muskelaufbau und -erhalt, mit Laktase, perfekt zum kochen & backen - made in Germany (Verpackung kann variieren)* Achtung: Bei der Zubereitung mit More Protein brauchst du nur 1,5 Scoops Chunky (außer beim ungesüßten More Protein Sahne)! |
Utensilien
- Thermomix mit Rühraufsatz (Schmetterling)
Zubereitung
- TK-Früchte unaufgetaut in den Mixtopf geben.
30 Sekunden auf Stufe 10 mixen. - Die pulverisierten Früchte mit einem Teigschaber vom Mixtopfrand lösen und nach unten spateln.
- Rühraufsatz einsetzen.
- Chunky Flavour und Eiklar hinzufügen.
Optional: More Protein im Geschmack deiner Wahl ebenfalls in den Mixtopf geben.
2,5 Minuten auf Stufe 4 aufschlagen. - Sofort genießen!
Video
Notizen
Nährwerte pro Portion ohne Total Protein:
66 kcal
4,8 g Eiweiß
7,7 g Kohlenhydrate
0,8 g Fett
Nährwerte pro Portion mit Total Protein:
120 kcal
16,3 g Eiweiß
8,2 g Kohlenhydrate
1,5 g Fett
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Low carb Softeis mit rohem Eiweiß – gibt es Alternativen?
Dieses zuckerfreie Softeis Rezept bietet dir eine tolle Möglichkeit, übriges Eiweiß von anderen Rezepten zu verwerten. Denn bisher habe ich häufig die Fingerchen von Rezepten gelassen, bei denen nur Eigelb benötigt wird, weil mich das “überflüssige” Eiweiß störte. Nun mache ich einfach ein schnelles Fruchteis daraus! Natürlich solltest du dafür nur super frische Eier verwenden.
Aber vielleicht tut sich durch dieses Rezept für dich das gegenteilige Problem auf und du fragst dich, was zum Teufel du nun mit dem “überflüssigen” Eigelb machen sollst. 🤔
Oder du kannst dich nicht für die Verwendung von rohem Ei im Eis begeistern, weil du gesundheitliche Bedenken wegen einer drohenden Lebensmittelvergiftung durch Salmonellen hast. Besonders während der Schwangerschaft ein Thema, aber grundsätzlich ist wohl niemand erpicht auf ein solches Erlebnis.
Um dieses Softeis ganz gefahrlos zu genießen, kannst du pasteurisiertes Eiweiß verwenden. Flüssiges Eiklar gibt es in Flaschen oder im Tetra Pak. Kaufe es vorzugsweise in Bio-Qualität und nicht sofort verbrauchte Reste kannst du wunderbar in Eiswürfelformen für die spätere Nutzung einfrieren.
Ist das low carb Softeis ohne Zucker zum Einfrieren geeignet?
Zwar kannst du Eisreste einfrieren, aber ich würde dieses Eis Rezept absolut nicht extra auf Vorrat mixen, um es im Eisfach zu bunkern. Es schmeckt frisch einfach so viel besser! Denn durch den Gefrierprozess bilden sich Eiskristalle und die Konsistenz des Softeises leidet doch sehr durch das Einfrieren. Vom größten Genuss profitierst du eindeutig, wenn du das Softeis sofort verzehrst!
Wenn du ein Eis suchst, das du gut einfrieren kannst, schau dir doch gerne mein Vanilleeis ohne Zucker an. Zwar benötigst du für das Eis eine Eismaschine, aber das lässt sich wirklich prima frosten.
Übrigens fällt dieses fruchtige Softeis unbedingt auch unter die Rubrik “Unkompliziertes Essen für Gäste”!
Du kannst dieses einfache Dessert zwar nicht vorbereiten und ich würde es für maximal 4 Personen in Betracht ziehen, aber es ist so unglaublich schnell zubereitet:
Wenn ein Mixtopf voller Softeis nicht genügt, um alle glücklich zu machen, dann ist in gut 3 Minuten Nachschub auf dem Tisch.
Auf dem Foto kannst du auch sehr gut sehen, wie unglaublich voluminös das Eis durch das Eiweiß wird.
🍓🍓🍓 Du liebst Erdbeeren? Dann gefallen dir bestimmt auch diese Rezepte:
Wie du das Softeis in ein High Protein Eis verwandelst
Wenn du das geniale und hilfreiche Ernährungscoaching “Maximumprinzip” bereits absolviert hast, hast du neben vielen anderen Dingen bereits gelernt und am eigenen Leib erfahren, dass Eiweiß das Sättigungsgefühl viel schneller und effektiver vermittelt als Kohlenhydrate. Denn das Sättigungshormon Leptin, das im Gehirn die Meldung “Es reicht – bin satt!” auslöst, besteht aus verschiedenen Eiweißverbindungen. Wenn du zu also zu wenig Eiweiß isst, wirst du kaum eine Sättigung wahrnehmen. Das bedeutet, dass der Körper über eine hohe Kohlenhydratzufuhr praktisch unbegrenzt zunehmen kann, da das Gehirn gar nicht mitbekommt, dass schon mehr als genug Nahrung aufgenommen wurde. Du bist eigentlich satt, aber merkst es gar nicht…
Über diese spannenden Zusammenhänge erfährst du mehr in meinem ausführlichen Beitrag “Eine Kalorie ist eine Kalorie? So einfach ist es nicht!” Dort findest du u.a. auch eine low carb Lebensmittelliste mit eiweißreichen Zutaten mit einer praktischen Infografik zum Merken auf Pinterest.
In diesem Artikel erfährst du, warum dir eine kluge Lebensmittelauswahl in deiner Diät mehr hilft, als ein hohes Kaloriendefizit.
Denn Kalorien zählen ist nicht das wichtigste!
Eine Kalorie ist nicht einfach nur eine Kalorie, sobald du sie isst.
Ab dem Moment, ab dem die Kalorie in deinem Körper ist, hat sie viel größere Auswirkungen auf dich, als dich nur mit stumpf berechenbaren Energieeinheiten zu versorgen.
Es wird dir viel leichter fallen, MIT dem Körper zu diäten, als gegen ihn!
Es ist also absolut von Vorteil, wenn du dich eiweißreich ernährst. Deshalb möchte ich dir eine einfache Möglichkeit zeigen, wie du dieses fruchtige Softeis proteinreicher zubereiten kannst.
Du kannst dem low carb Eis Rezept nämlich einfach 30 Gramm More Protein von More Nutrition hinzufügen. Durch das Eiweißpulver pimpst du das Softeis zum High Protein Eis auf, bleibst länger satt und es schmeckt super cremig!
Welche More Protein Sorten eignen sich für das Softeis?
Grundsätzlich ist es eine Frage deines persönlichen Geschmacks, welche Sorte du mit welchem Obst kombinierst. Aber auf Grund der Fülle der Geschmacksrichtungen möchte ich dir ein paar Vorschläge machen:
- Vanilla Ice Cream
- Sahne-Protein
- Strawberry Milkshake
Das sind meine Favoriten, die dir allerdings lediglich eine Anregung geben sollen. More bringt immer wieder tolle Limited Editions raus, die nur kurz verfügbar sind, sich sicherlich aber auch mega im Softeis machen. Deiner Kreativität sind da keine Grenzen gesetzt!
Wenn du dieses Eis Rezept mit More Protein Eiweißpulver zubereitest, brauchst du – außer bei dem ungesüßten More Protein Sahne – etwas weniger Chunky Flavour. Das Eiweißpulver bringt eigene Süße mit und somit reichen 1,5 Scoops Chunky auf jeden Fall.
Letzte Aktualisierung am 17.05.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Durch die große Auswahl der Chunky Flavour hast du eine weitere Komponente, um dein allerliebstes zuckerfreies Lieblingseis zu kreieren. Die Kombinationsmöglichkeiten sind schier grenzenlos: Wie wäre es zum Beispiel mit einem Heidelbeereis aus Tiefkühl-Blaubeeren, More Protein Blueberry Cupcake und Chunky Flavour Blueberry-Cheesecake? Oder ein Erdbeer-Vanilleeis mit gefrorenen Erdbeeren, More Protein Vanille-Eiscreme und Chunky Flavour Vanilla Perfection? Und mit dem neutral sahnig schmeckenden More Protein Sahne kannst du sowieso alles kombinieren, was du gerne magst. 🤗
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Wenn du dieses schnelle low carb Softeis ohne Zucker aus dem Thermomix magst, wirst du auch diese leckeren zuckerfreien Desserts mit Chunky Flavour lieben:
Mango Maracuja Eispralinen selber machen mit Hüttenkäse
Low carb Erdbeer Tiramisu mit gefrorenen Erdbeeren
Göttliches low carb Lebkuchen Tiramisu Rezept ohne Zucker
Sahniges low carb Raffaello Creme Rezept ohne Zucker
Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem schnellen gesunden Thermomix Softeis mit Chunky Flavour! Einen Guten – Deine Biene! 🐝
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