Low carb Cantuccini ohne Zucker auf einem Teller mit Mandeln

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Italienisches Mandelgebäck low carb, glutenfrei und ohne Mehl

Bestimmt kennst du die leckeren knackigen italienischen Mandelkekse Cantuccini, die ursprünglich aus der Toskana kommen. Der Name des Gebäcks stammt vom lateinischen Wort Cantellus, das Stück und Scheibe bedeutet. Denn tatsächlich ist jedes Cantuccini eine von einer Teigrolle abgeschnittene Scheibe. Das Cantuccini Originalrezept enthält Mehl und Zucker und ist natürlich alles andere als kohlenhydratarm. Nun kannst du dir zuckerfreie Cantuccini ohne Mehl backen, damit du sie zu deinem Cappuccino oder Latte Macchiato genießen kannst. Machen wir uns mit diesem low carb Rezept für Cantuccini mit Mandeln einen feinen italienischen Kaffeeklatsch wie im Eiscafé!

So einfach kannst du Cantuccini selber machen

Das Backen dieser knackigen Kekse ohne Zucker und Mehl ist wirklich mega easy! Um Cantuccini zu backen musst du absolut kein Backprofi sein. Damit dein italienisches Mandelgebäck schön knusprig wird, kommt es – wie Zwieback – mehrfach in den Ofen. Zuerst backen wir den Mandelteig als Rolle, die wir dann in Stücke schneiden, die erneut in den Backofen wandern.

Ursprünglich wurde dieses doppelte Backverfahren angewandt, um die Haltbarkeit der Cantuccini zu verlängern. Bei mir zu Hause ist dieses Vorgehen eigentlich komplett überflüssig, weil Plätzchen, Cookies und Kekse hier gar keine Chance haben, schlecht zu werden. 😜 Aber es macht die Cantuccini halt erst zu Cantuccini.

Und wenn du das süße italienische Gebäck tatsächlich aufbewahren möchtest, lege es in eine luftdicht verschlossene Dose. Dabei ist wichtig, dass die Cantuccini komplett ausgekühlt sind, damit sie nicht weich werden. Wenn du die low carb Kekse kühl lagerst, halten sie mehrere Wochen.

Wenn du dein Mandelgebäck nach dem ersten Backdurchgang in Stücke schneidest, verwende bitte das schärfste Messer, das du in deiner Küche findest! Denn die ungeschälten Mandeln sind sehr hart und nicht so einfach zu teilen. Falls dir die Mandelkekse beim Schneiden sehr stark zerbröseln, ist dein Teig noch zu warm. Warte dann noch ein bisschen und es wird besser gehen.

Sollte dir dann beim Zerteilen immer noch etwas abbröseln, ist das nicht so schlimm: Da die Rolle nach dem ersten Backen innerlich eine Marzipan ähnliche Konsistenz hat, kannst du die Kekse ganz einfach leicht zusammendrücken und so wieder in Form bringen.

Übrigens sind die low carb Cantuccini nicht ganz so hart wie die Originale. Aber das tut dem Geschmack keinen Abbruch!

Ich habe für dich zwei Backvarianten zur Auswahl, damit du selbst probieren kannst, ob du lieber weichere oder harte Cantuccini magst.

Low carb Cantuccini ohne Zucker auf einem Teller mit Mandeln
Weiche Cantuccini: 2. Backdurchgang 10 Minuten bei 170°C Umluft
Harte low carb Cantuccini ohne Zucker auf einem Teller mit Mandeln
Harte Cantuccini: 2. Backdurchgang 20 Minuten bei 170°C Umluft

Was passt zu Cantuccini?

Klassisch werden Cantuccini nach einer Mahlzeit und vor dem Dessert mit dem italienischen süßen Wein Vin Santo gereicht. Italienische Restaurants möchten ihren Gästen mit dieser leckeren Kombination Lust auf eine leckere Nachspeise machen, was ihnen sicherlich auch häufig gelingt.

Eine weitere traditionelle Geschmackskombination ist Cantuccini mit Kaffee und Eis. Der Kontrast zwischen der krümeligen und der cremigen Textur ist natürlich göttlich.
Du kannst mit zerkrümelten Cantuccini auch Puddings, Torten und Cremes dekorieren, die Kekse für ein Tiramisu verwenden oder einen Kuchenboden für einen Cheesecake aus ihnen herstellen.

Aber natürlich schmecken diese simplen Kekse auch pur total gut und sind toll, um unserem Süßzahn ohne Zucker etwas zu gönnen.

Infos zu den Zutaten der low carb Cantuccini ohne Zucker

Fragst du dich gerade, wozu dieser ganze Zuckerverzicht gut sein soll? Schließlich ist Zucker doch so lecker und macht das Leben süß!
Deine Frage wird in dem unten verlinkten Artikel beantwortet. Und außerdem erfährst du, warum es von Vorteil ist, dass die Cantuccini ohne Mehl gebacken werden und du dich dadurch vor der nächsten Heißhungerattacke schützt.

Dem Zucker in den Arsch treten, damit deiner knackiger wird!

Glaubst du, ohne Zucker nicht leben zu können?
Befürchtest du sogar, zuckersüchtig zu sein?
Kannst du nie aufhören zu essen, bis die ganze Tafel Schoki verschwunden ist, fühlst dich danach aber gar nicht gut?
Oder möchtest du gerne wissen, warum Zucker überhaupt ein Problem darstellt?
Dann schau dir gerne meinen Beitrag zu dem Thema an. ♥️

Frau, die einen riesigen Stapel Donuts mit ihrem Bein wegkickt, als Symbol, dass sie ihre Zuckersucht bekämpft.

Kekse ohne Zucker: Wie werden die Cantuccini trotzdem süß?

Erythrit*

Da die low carb Mandelkekse schön crunchy sein sollen, werden sie mit Erythrit* gebacken. Denn dieser Zuckerersatz bildet nach dem Backen eine Knusperkruste. Und damit das Erythrit nicht auskristallisiert, vermahlen wir es zu „Puderxucker“.
Das geht ganz fantastisch mit dem Personal Blender von Tribest:

Für relativ kleine Mengen wie z.B. bei Tortenguss, Puderzucker, Schlagsahne, Salatdressings, Fruchtsoßen, Shakes, Smoothies & Co. schmeiße ich immer meinem Personal Blender an. Der wird nämlich mit praktischen BPA-freien Mixbechern in verschiedenen Größen und mit Deckeln geliefert. So kann ich Reste gut verschlossen und platzsparend im Kühlschrank aufbewahren.
Und wenn alles verspeist ist, können die Becher und Deckel einfach in die Spülmaschine.

Personal Blender von Tribest

Tribest PB420G Standmixer, 200 W*
  • Motor 200 Watt
  • 1 Pfannenwender
  • 2 Becher 150 ml, 2 Becher 300 ml, 2 Becher 450 ml
  • Becher und Deckel zum Mitnehmen
  • Perfekt für Smoothies und Detox-Saft

Letzte Aktualisierung am 30.01.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Die Darstellung der Produkte wurde mit dem Plugin AAWP umgesetzt.

Außerdem finde ich es klasse, dass du Einzelteile nachbestellen kannst, wenn du weitere Mixbecher oder Zerkleinerungsaufsätze nachkaufen möchtest.
Ich habe noch das Vorgängermodell von dem, das du hier siehst. Ich nutze es zwar schon seit rund 10 Jahren täglich, aber es funktioniert immer noch einwandfrei. Und alle Mixbecher, Aufsätze etc. des aktuellen Modells sind trotzdem mit dem Motorblock meines alten Modells kompatibel. Das finde ich persönlich ganz wunderbar!

Und obwohl ich auch einen Thermomix habe, ist der Personal Blender bei mir täglich in Gebrauch. Denn oft ist mir der Mixtopf des Thermis zu groß. Will ich z.B. nur ein paar Leinsamen schroten, eine Fruchtsoße herstellen oder mir einen Shake oder ein Dressing mixen, habe ich viel weniger Abwasch, wenn ich meinen kleinen Blender benutze.
Ein echt praktischer und langlebiger Helfer in der Küche!

Kekse backen mit Chunky Flavour von More Nutrition*

Als weiteres Süßungsmittel in diesem low carb Gebäck fungiert mal wieder das geniale Chunky Flavour* von More Nutrition. Das hebt das Backen ohne Zucker wirklich auf ein ganz anderes Level. Ich habe das geschmacksneutrale Chunky Flavour für die Cantuccini verwendet, um den klassischen Mandelgeschmack nicht zu überdecken. Du kannst aber auch eine tolle Honig- oder Vanillenote in die Kekse bringen, indem du Sweet Honey oder Vanilla Perfeciton verwendest. Probier dich einfach mal durch, denn der Phantasie sind da keine Grenzen gesetzt!

484 Kalorien gehen auf dein Zuckersparbuch!

Alleine in diesem Rezept sparst du jedenfalls satte 484 leere Kalorien, wenn du Zucker gegen Erythrit und Chunky tauschst. Denn herkömmlich hättest du locker 125 Gramm Haushaltszucker für die Kekse verwendet. Und somit nicht nur mehr Kalorien zu dir genommen, sondern auch Heißhungerattacken begünstigt, weil dein Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht geraten wäre.

Weitere süße Rezepte ohne Zucker

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So – such schon mal deine Sonnenbrille, denn nun startet „la dolce vita“ in deinem privaten caffè italiano und das ganz zuckerfrei! Viel Spaß mit diesem einfachen Cantuccini Rezept ohne Zucker!
Einen Guten!

Köstliche low carb Cantuccini ohne Zucker

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Italienisches Mandelgebäck low carb, glutenfrei und ohne Mehl

einfach
  • Vorbereitungszeit:
    10 Minuten
  • Ruhezeit:
    15 Minuten
  • Backzeit:
    27 Minuten
  • Gesamtzeit:
    52 Minuten

Zutaten

25 Stücke
60 gErythrit Xucker Light Erythrit 1kg Dose - kalorienfreier...* 
1.5Scoops Chunky Flavour Geschmacksneutral* von More Nutrition
200 ggemahlene Mandeln, z. B. Amazon-Marke: Happy Belly Blanchierte gemahlene...* 
1 TLGuarkernmehl, z. B. Guarkernmehl Guar Gum 550g XL Vorteilspack...* 
1Prise Salz, z. B. SALDORO Ursalz Mittelgrob, 8er Pack (8 x 600 g)* 
50 gMandeln, z.B. Jeden Tag Mandeln ganz Beutel, 200 g (1er Pack)* 
5Tropfen Bittermandelaroma
2Eier Größe M
1 ELweiche Butter

Utensilien

Zubereitung

  1. Backofen auf 170°C Umluft vorheizen.
  2. Erythrit mit dem Personal Blender oder deinem Standmixer zu Puderzucker vermahlen.
    In eine Rührschüssel geben.
  3. Chunky Flavour, gemahlene Mandeln, Guarkernmehl, Salz und ganze Mandeln hinzufügen.
    Verrühren.
  4. Mit Bittermandelaroma, Eiern und Butter mit einem Löffel kräftig zu einem Teig verkneten.
  5. Teig in zwei Hälften teilen und mit feuchten Händen jede Hälfte zu einer ca. 20 cm langen Rolle formen.
  6. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.
  7. Auf der mittleren Schiene 15 Minuten backen.
  8. Die Rollen gut 15 Minuten auskühlen lassen und dann mit einem sehr scharfen Messer in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.
  9. Die Scheiben mit der Schnittfläche nach oben wieder auf das Backblech legen und weitere 10 Minuten backen.
  10. Wenn du deine Cantuccini weicher magst, bist du jetzt fertig.
    Möchtest du sie richtig knackig haben, wendest du die Kekse nun und backst sie für weitere 10 Minuten.

Video

Notizen

Nährwerte pro Cantuccini:
70 kcal
2,4 g Eiweiß
0,4 g Kohlenhydrate
6,2 g Fett

Wie findest du das Rezept?

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Hallo, ich bin Biene. Mir gefällt gesundes, unkompliziertes Essen, das mir im Büroalltag nicht schwer im Magen liegt und mich nicht ins Suppenkoma fallen lässt. Ich möchte euch für Meal Prep und ein zuckerfreies - aber seeeehr leckeres - Leben begeistern! Nach dem Motto: „Wenn ich Hunger habe, ist das Essen schon gekocht!