High Protein Pudding Bowl im Snickers-Style mit Quark, Chunky Flavour, Erdnussbutter-Pulver und Erdnüssen als leckeres proteinreiches Frühstück oder low carb Dessert
Du bist nicht du, wenn du hungrig bist? Na dann mach dir mal ganz schnell eine leckere Snickers Bowl, bevor du zur Diva wirst! 😉 Diese Frühstücks Bowl sättigt dich im Gegensatz zum Schokoladenriegel nämlich nachhaltig, anstatt dich zuerst in ein Zuckerhigh zu versetzen und dich kurze Zeit später energielos und matt zum nächsten Snack greifen zu lassen.
Denn die zuckerfreie Snickers Protein Bowl versorgt dich schon morgens mit 62 Gramm Eiweiß und hat somit gänzlich andere Nährwerte als der gleichnamige Schokoriegel.
Diese Snickers Bowl ist perfekt für dich, wenn du…
- ein schnelles High-Protein-Frühstück suchst
- Snickers Geschmack ohne Zuckerbombe willst
- etwas Sättigendes zum Abnehmen brauchst
- Meal Prep für Büro oder Fitnessalltag liebst
Obwohl die low carb Snickers Bowl eine wirklich stattliche Portion von rund 500 Gramm darstellt, hat sie tatsächlich sogar weniger Kalorien als 100 Gramm Snickers.
Krass, oder?
Den meisten von uns wird es wohl nicht sonderlich schwer fallen, 100 Gramm Snickers zu verdrücken.
Die Snickers Bowl hingegen ist mächtig groß, extrem sättigend und ich schaffe sie meistens nicht komplett.
So ein proteinreiches Frühstück wie dieses hält mich stundenlang pappsatt und zufrieden.
Das sieht nach dem Genuss von Schokoriegeln hingegen ganz gegenteilig aus.
Falls du zum Frühstück einen kleinen Koffein-Schub brauchst, um in die Gänge zu kommen, schau dir gerne meinen schnellen High Protein Eiskaffee und meinen energetisierenden Iced Matcha Latte an! 🍵☕️ Die Seite “Gesundes low carb Frühstück: Schnelle Rezepte ohne Zucker” versorgt dich mit weitere leckeren Frühstücks Ideen ohne Kohlenhydrate.
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Snickers Bowl Rezept: low carb, zuckerfrei & mit 60 g Protein
High Protein Pudding Bowl im Snickers-Style mit Quark, Chunky Flavour, Erdnussbutter-Pulver und Erdnüssen als leckeres proteinreiches Frühstück oder low carb Dessert
einfach-
Zubereitungszeit: 5 Minuten -
Gesamtzeit: 5 Minuten
Zutaten
| 500 g | Magerquark |
| 200 g | High Protein Karamell Pudding, z. B. von Ehrmann oder selbst gemacht |
| 4 | Scoops Chunky Flavour Butterkeks, Salted Caramel oder Chunky Flavour Vanilla Perfection Keine Produkte gefunden. |
| 40 g | Erdnussbutter-Pulver, z. B. Vilgain 100% BIO Erdnussbutter Pulver | Zuckerfrei mit 2x Weniger Kalorien | Ideal für Smoothies & Porridge | Reich an Eiweiß & Ballaststoffen | 46 kcal pro Portion* |
| 0.5 | Scoops Chunky Flavour Butterkeks, Vanilla Perfection oder Salted Caramel von More Nutrition |
| 1 | Prise Salz |
| 80 ml | Wasser |
| 200 g | High Protein Schokoladen Pudding, z. B. von Ehrmann oder selbst gemacht |
| 15 g | Erdnüsse |
Zubereitung
- Magerquark, Karamell Pudding und Chunky Flavour in eine Rührschüssel geben und cremig rühren.
- Erdnussbutter-Pulver mit Wasser, Chunky Flavour und Salz verrühren.
- Den Karamellquark in eine große Schale oder in entsprechenden Portionen in Bowls geben und die Erdnussbutter-Creme darauf gießen.
- Den High Protein Schokoladen Pudding cremig rühren und auf der Erdnussbutter-Schicht verteilen.
- Alles mit den Erdnüssen toppen.
Video
Notizen
Nährwerte pro Portion:
461 Kalorien
61,9 g Eiweiß
27,6 g Kohlenhydrate
6,9 g Ballaststoffe
9,9 g Fett
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High Protein Snickers Bowl zum Abnehmen: Warum macht sie so satt, dass du danach gar kein Snickers mehr schaffst?
Die Snickers Bowl ohne Zucker kombiniert viel Eiweiß aus Quark und Proteinpudding mit Erdnussgeschmack, etwas Fett aus Erdnüssen und cremigem Volumen. Dadurch schmeckt sie nach Dessert, funktioniert aber eher wie eine proteinreiche Mahlzeit.
Übrigens kannst du mit diesem schnellen Rezept den zuckerfreien Protein Pudding ganz einfach selber machen. Damit enthält deine Snickers Bowl noch weniger Zucker und Kohlenhydrate als mit gekauftem Protein Pudding.
Wusstest du schon…
… dass es Snickers tatsächlich schon seit 1930 gibt?
Der Riegel wurde in den USA von Frank und Ethel Mars erfunden und trägt witzigerweise den Namen eines der Pferde der Familie.
Snickers ist der meistverkaufte Riegel der USA und seit 1968 gibt es ihn auch in Deutschland.
Klar – mag auch ich Snickers total gerne! Der Kombination aus Erdnuss, Schokolade und dieser leckeren weißen nougatartigen Masse kann man eigentlich nur schwer widerstehen. Allerdings habe ich es geschafft, Snickers gar nicht mehr zu vermissen, weil ich den Schokoriegel mittlerweile nicht mehr mit leckerem Geschmack, schneller Energie, tollem Schmelz auf der Zunge und gemütlichen Abenden auf der Couch verbinde.
Ganz im Gegenteil muss ich unter anderem sofort an plötzlich sprießende Pickel, schlechte Zähne, Hüftgold, Heißhunger und ein unfittes Gefühl nach dem Essen denken.
Denn ich habe Snickers neu verlinkt und zwar eindeutig negativ.
Dadurch WILL ich gar kein Snickers mehr essen.
Es bedeutet keinerlei Verzicht für mich, den Riegel unangetastet liegen zu lassen.
In vielen Büros stehen unheimlich viele Süßigkeiten und locken tagtäglich mit zuckerreichen Verführungen.
Genau so ist es auch auf meiner Arbeitsstelle.
Bei uns steht eine große – stets gut gefüllte – Schale mit Schlickereien exponiert direkt neben dem Drucker.
Also lässt es sich gar nicht vermeiden, mehrmals am Tag vor diesem Zuckerberg aus leeren Kalorien zu stehen.
Juckt mich aber nicht die Bohne!
Und das, obwohl ich früher bergeweise Schokolade vertilgt habe.
Vor allem Vormittags auf der Arbeit, wenn der Magen schon knurrte, aber die Mittagspause noch nicht in Sicht war.
Trotzdem habe ich es geschafft mit einer proteinreichen und zuckerfreien Ernährung, von den Süßigkeiten loszukommen. Und dabei verfüge ich über keine außergewöhnlichen mentalen Fähigkeiten und ich finde auch keinerlei Gefallen daran, mich selbst zu geißeln. 😉
Aber im Maximumprinzip habe ich gelernt, wie ich meinem Gehirn nachhaltig verklickern kann, welche Lebensmittel gut für mich sind und was auf den Schrott gehört. Denn das Gehirn verfolgt immer nur kurzfristige Ziele und möchte schnelle, einfach verfügbare Energie und sofortige Sättigung. Es ist auf „Überleben“ gepolt und nicht auf das langfristige Erhalten der Gesundheit.
Im Prinzip verhält sich unser Hirn wie ein trotziges kleines Kind an der Supermarktkasse vor dem Quengelregal. Es will einfach alles, was bunt und zuckrig ist und schnellen Spaß verspricht.
Sobald du es schaffst, den Zucker zu streichen, indem du auf zuckerfreie low carb Ernährung umstellst, die neue Ernährungsform positiv im Gehirn verankerst und dieses neue Verhalten als feste Gewohnheit etablierst, bist du aus dem Schneider! Es fällt dir dann wirklich leicht, dich gesund zu ernähren. Du wirst nichts vermissen. Dein kleiner Quengelmors im Kopf gibt endlich Ruhe!
Das ist ein völlig neues Lebensgefühl und nimmt den ganzen Stress aus dem Thema Ernährung raus. Das kann jeder lernen – auch du! Gönn dir das beste Coaching mit einem motivierenden, hilfreichen Trainer, um endlich nicht mehr von Diät zu Diät zu schlittern, ohne voran zu kommen. Du brauchst nur einmal 8 Wochen in das Maximumprinzip zu investieren, um dein restliches Leben lang davon zu profitieren:
Schau dir die informative Video-Freetour von Coach Cecils Maximumprinzip an:
Infos zu den Zutaten für die High Protein Snickers Bowl
Die Snickers Bowl besteht aus folgenden Schichten:
- Magerquark mit High Protein Caramel Pudding und Chunky Flavour
- Kalorienreduzierte Erdnussbutter aus Erdnussbutterpulver
- High Protein Schokoladen Pudding (aus dem Supermarkt oder selbst gemacht nach diesem einfachen Protein Pudding Rezept)
- Erdnüsse
Letzte Aktualisierung am 12.07.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Zucker ersetzen mit Chunky Flavour von More Nutriton
Damit die Snickers Bowl auch ohne Zucker schön süß schmeckt, wird die Frühstücksbowl mit dem kalorienarmen Geschmackspulver Chunky Flavour zubereitet. Besonders gut passen die Sorten
- Butterkeks
- Vanilla Perfection
- Salted Caramel
in diese low carb Frühstücks Idee. Das Chunky Flavour Butterkeks enthält leckere kleine Keksstückchen. Vanilla Perfection schmeckt total natürlich nach echter Bourbon Vanille und das Chunky Flavour Salted Caramel ist die beste Wahl, wenn du auf die Kombination salzig-süß mit Karamellnote stehst.
Letzte Aktualisierung am 12.07.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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Rosenkohl aus dem Backofen mit Speck, Zwiebeln, Parmesan
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Zu welchen Anlässen passt die Snickers Bowl?
Die Snickers Bowl ist ein tolles low carb Frühstück zum Abnehmen und zum Muskelaufbau, das du super abends vorbereiten kannst, um es am nächsten Morgen mitzunehmen. Du solltest lediglich die Erdnüsse separat transportieren, um sie erst vorm Verzehr über deine Quark Bowl zu streuen. Sonst werden sie ziemlich weich.
Genau so toll macht sich diese High Protein Pudding Bowl mit Quark auch als schneller Nachtisch. Quasi ein Snickers Dessert, das nie einen Snickersriegel gesehen hat. 😁 Eine ganze Portion dürfte als Nachspeise allerdings etwas zu mächtig sein. Deshalb bietet es sich an, die Snickers Bowl entweder als einzelne kleine Desserts im Glas zu servieren. Oder alternativ bereitest du die Snickers Bowl in einer großen Dessertschale zu, aus der sich deine Gäste bedienen können.
Bei deinem Besuch – und hoffentlich auch bei dir – kommt sicherlich eine zusätzliche Schokoladenschicht auf der low carb Snickers Bowl gut an. Schmelze dafür einfach zuckerfreie Schokodrops über einem heißen Wasserbad oder in der Mikrowelle und träufele die geschmolzene Schokolade über die Snickers Bowl. Danach gibst du die Erdnüsse oben drauf.
Du kannst Zartbitter oder Vollmilch Schokodrops dafür nutzen oder wenn du mal was ganz verrückt leckeres testen möchtest, auch weiße Schokolade:
Letzte Aktualisierung am 10.07.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Wenn dir die zuckerfreie Snickers Bowl gefällt, wirst du auch diese schnellen Chunky Flavour Rezepte lieben:
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Du siehst, wie vielfältig die zuckerfreie Snickers Bowl ist. Du kannst sie als proteinreiches low carb Frühstück genießen oder mit extra Schokoschicht als schnelles einfaches Dessert ohne Zucker kredenzen. Probier also gerne diese figurfreundliche zuckerfreie Bowl, um dir zwar Snickersgeschmack auf die Zunge zu holen, aber kein Gold auf die Hüften. 🤗
Hast du die zuckerfreie Snickers Bowl ausprobiert? Dann schick mir gern ein Foto an @lowcarbfitmitbiene und ich teile deine leckere Bowl gern in meiner Instagram Story!
Einen Guten – Deine Biene! 🐝
FAQ zum Snickers Bowl Rezept ohne Zucker
Ist die Snickers Bowl wirklich low carb?
Die Snickers Bowl ist im Vergleich zu klassischen Snickers-Desserts deutlich kohlenhydratärmer. Sie enthält 27,6 g Kohlenhydrate und satte 61,9 g Eiweiß pro Portion. Wenn du diesen schnellen Protein Pudding selber machst, statt gekauften zu verwenden, kannst du den Kohlenhydratanteil des Rezeptes noch senken.
Kann ich die Snickers Bowl zum Abnehmen essen?
Ja, wenn sie in deine Kalorienbilanz passt. Durch den hohen Eiweißanteil sättigt sie sehr gut und ist eine tolle sinnvolle Alternative zu zuckerreichen Desserts oder süßen Snacks.
Kann ich die Snickers Bowl vorbereiten?
Du kannst sie sehr gut abends vorbereiten und am nächsten Morgen essen. Die Erdnüsse solltest du erst kurz vor dem Essen darüber geben, damit sie knackig bleiben.
Kann ich statt Erdnussbutterpulver normale Erdnussbutter nehmen?
Schon, aber normale Erdnussbutter enthält deutlich mehr Fett, Kalorien und häufig auch Zucker. Für eine kalorienärmere Snickers Bowl ist Erdnussbutterpulver die bessere Wahl.
Ist die Snickers Bowl eher Frühstück oder Dessert?
Beides. Als Frühstück ist sie eine sättigende Protein Bowl, als Dessert eine zuckerärmere Alternative zu klassischen Schoko-Erdnuss-Naschereien.
Wie schmeckt die Protein Snickers Bowl am besten?
Am besten schmeckt sie gut gekühlt. Für mehr Dessertgefühl kannst du zusätzlich geschmolzene zuckerfreie Schokolade darüber geben.
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