Chia Protein Pudding mit Himbeeren und Cashewkernen auf Teller angerichtet

Folge mir gern auf Instagram, Pinterest, Facebook & YouTube:

Fruchtige low carb Quark Bowl zum Frühstück, die du vegan oder vegetarisch zubereiten kannst

Der Chia Protein Pudding mit Himbeeren ist genau das Richtige für dich, wenn du ein süßes Frühstück bevorzugst. Magst du dein Frühstück low carb, zuckerfrei und fruchtig? Und suchst du nach einer schnellen und einfachen low carb Frühstücksidee, die du entspannt abends vorbeireiten kannst, damit du ein perfektes Essen zum Mitnehmen für die Arbeit, Schule oder Uni hast? Das ist super, denn dieses low carb Frühstücks Rezept ist wirklich prima Meal Prep geeignet. Somit kommt der leckere Chia Protein Pudding mit Himbeeren, Cashews, Chiasamen, Quark, Chunky Flavour und cremigem Mandelmus ja wie gerufen! 😃

Du kannst dir dieses proteinreiche Frühstück vegan oder wahlweise auch vegetarisch zubereiten. Für einen veganen Protein Pudding nutzt du einfach eine pflanzliche Quarkalternative. Dafür eignet sich zum Beispiel der Alpro „Skyr-Style“ ohne Zucker.
Den vegetarischen Chia Protein Pudding rührst du hingegen mit Magerquark an. Du hast die Wahl und kannst das Rezept sehr einfach und flexibel an deine Ernährungsform anpassen.

Wusstest du, dass 100 Gramm Chiasamen stolze 34,4 g Ballaststoffe enthalten? Damit stehen sie auf Platz 3 der ballaststoffreichsten low carb Lebensmittel. Diese große Ballaststoffmenge sorgt auch dafür, dass Chias so stark aufquellen, sobald sie mit Flüssigkeit in Kontakt kommen. Sie sind in der Lage, ihr Volumen zu verzehnfachen. Dadurch ist dein Magen schneller gefüllt, dein Sättigungsgefühl setzt früher ein und hält länger an. Außerdem ist es besonders wichtig, dass du ausreichend trinkst, wenn du dich ballaststoffreich ernährst.

Infografik mit ballaststoffreichen low carb Lebensmitteln unter Angabe des jeweiligen Ballaststoffgehaltes von Flohsamenschalen bis Zucchini.
1kg BIO Chia Samen, Chiasamen, Salvia Hispanica,... 12,69 EUR
  • ANWENDUNG🤎 Ein Esslöffel Chia Samen mit Flüssigkeit anrühren und quellen lassen, bis ein zähes Gel entsteht. Dieses kann pur getrunken oder mit Joghurt, Smoothie und anderen Backwaren vermischt werden. Im Kühlschrank hält es sich einige Tage.
  • OHNE ZUSATZSTOFFE🤎 Ohne Konservierungsstoffe. Auch für Veganer und Vegetarier geeignet.
Bei Amazon kaufen
Eine Kalorie ist nicht einfach nur eine Kalorie: Frau die sich zwischen Süßigkeiten und Gemüse entscheiden kann. Beides hat je 100 Kalorien.

Warum dir eine kluge Lebensmittelauswahl in deiner Diät mehr hilft, als ein hohes Kaloriendefizit.
Denn Kalorien zählen ist nicht das wichtigste!

Eine Kalorie ist nicht einfach nur eine Kalorie, sobald du sie isst.
Ab dem Moment, ab dem die Kalorie in deinem Körper ist, hat sie viel größere Auswirkungen auf dich, als dich nur mit stumpf berechenbaren Energieeinheiten zu versorgen.

Es wird dir viel leichter fallen, MIT dem Körper zu diäten, als gegen ihn!
Lies mehr dazu in diesem Beitrag.

Tinkerinnerung: Trinken bitte nicht vergessen! Besonders wichtig bei ballaststoffreicher Ernährung!
Zerup von More Nutriton: 3 Flaschen in den Sorten Mango, Apple Cranberry und Cherry. Keine Lust, immer nur Wasser zu trinken? Probier doch mal zuckerfreien Sirup von More Nutrition.

Der Chia Protein Pudding ist sowohl zum Abnehmen geeignet, wie auch zum möglichst fettfreien Muskelaufbau. Dieses kohlenhydratarme low carb Frühstück hält dich durch die ballaststoffreichen Chiasamen und eine ordentliche Menge Eiweiß schön lange satt. Dieses high Protein Pudding Rezept lässt sich also super in die Programme „Gewichtsreduzierung“ und „Muskelaufbau“ des Maximumprinzips von Coach Cecil einbauen.

Dir sagt das Maximumprinzip noch gar nichts? Nicht schlimm! Lies gern HIER mehr über meine Erfahrungen damit und schau dir die Videos an. ⬇️

Maximumprinzip von Coach Cecil

Sieh dir die Video-Freetour von Coach Cecils Maximumprinzip an:

Chia Protein Pudding mit Chunky Flavour von More Nutrition

Damit das Protein Frühstück auch ohne Zucker schmackofatzig süß schmeckt, kommt Chunky Flavour von More Nutrition* zum Einsatz. Ich habe mich beim Chia Protein Pudding für die naheliegende Geschmacksrichtung – Himbeer-Joghurt – entschieden. Aktuell gibt es zwar leider kein Himbeer Chunky, aber du kannst das Chunky Flavour für dieses Frühstücks Rezept frei wählen. Denn du kreierst mit Chunky durch den Tausch der Sorte total viele Variationen von ein und dem selben Rezept. Nimm einfach zum Beispiel Waldfrucht Panna Cotta, Blueberry Cheesecake, Puddingcreme, Kirsch-Joghurt, Lemon Cheesecake, Butterkeks, Sweet Honey, Stracciatella oder Cinnalicious und du hast mit dem gleichen low carb Frühstücks Rezept ein völlig neues Geschmackserlebnis!

Chunky Flavour von More Nutrition

Falls du das Chunky Flavour noch nicht kennst, findest du in meinem Beitrag über Zuckerersatz „Zuckerfreie Ernährung: Die 3 besten Produkte!“ mehr Infos über die Verwendungsmöglichkeiten und einen Überblick über die verschiedenen Geschmäcker.

Weitere low carb Frühstücksideen

Stöbere gern durch meine weiteren Frühstücksrezepte, denn du findest auf lowcarb-fit.de sowohl weitere süße Frühstücksbowls wie auch deftige Gerichte für die erste Mahlzeit des Tages.

Folge mir gerne auf Instagram, Facebook, Pinterest und YouTube, um keine neuen Rezepte zu verpassen! Trage dich außerdem in meinen kostenlosen Newsletter ein, um immer mal wieder daran erinnert zu werden, wie du dem Zucker in den Arsch trittst, damit deiner knackiger wird. 😉 Durch regelmäßigen Input wir du sehen, dass es gar nicht so schwer ist, eine gesunde Ernährung in den Alltag einzubauen. Also – bleib dran an der Zuckerfreiheit und lass uns in Kontakt bleiben!

Nun auf zur schnell gemachten leckeren Frühstücks-Bowl „Chia Protein Pudding low carb mit Himbeeren“! Einen Guten!

Chia Protein Pudding low carb mit Himbeeren

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

Fruchtige low carb Quark Bowl zum Frühstück

einfach
  • Vorbereitungszeit:
    5 Minuten
  • Ruhezeit:
    15 Minuten
  • Gesamtzeit:
    20 Minuten

Zutaten

2 Portionen
3 ELChia-Samen, z.B. 1kg BIO Chia Samen, Chiasamen, Salvia Hispanica,...* 
150 mlMilch oder Mandelmilch ohne Zucker, z.B. Alpro Mandeldrink Ohne Zucker Natur Pflanzlicher...* 
20 gCashewkerne, z.B. Pearls BIO Cashewkerne Bruch 1kg – Ungesalzene...* 
300 gMagerquark oder Alpro „Skyr Style“ ohne Zucker
1 ELMandelmus, z.B. Mandelmus Weiß 500 g - Veganes Nussmus aus 100 %...* 
100 gHimbeeren TK oder frisch
2Scoops Chunky Flavour z.B. „Himbeer-Joghurt“ von More Nutriton*

Utensilien

Zubereitung

  1. Chia-Samen mit der Milch verrühren und 15 Minuten quellen lassen.
    Zwischendurch immer mal wieder kurz umrühren.
  2. Chashews in einer Pfanne rösten.
  3. Quark, Mandelmus, die Hälfte der Himbeeren, Chunky Flavour und die gequollenen Chiasamen in eine Schüssel geben.
    Alles verrühren.
  4. Mit den gerösteten Cashews und den restlichen Himbeeren toppen.

Video

Notizen

Nährwerte pro Portion:

Vegetarisch:
335 kcal
27,5 g Eiweiß
15 g Kohlenhydrate
14,7 g Fett

Vegan:
308 kcal
16,6 g Eiweiß
5,3 g Kohlenhydrate
19,7 g Fett

Wie findest du das Rezept?

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

Du hast das Rezept ausprobiert?

Dann verlinke @lowcarbfitmitbiene auf Instagram oder nutze den Hashtag #lowcarbfitmitbiene.

Nie wieder ein Rezept verpassen, mit dem du dem Zucker in den Arsch trittst, damit deiner knackiger wird!

Jetzt kostenlos zum Newsletter anmelden!

Eichhörnchen liest lowcarb-fit Newsletter

Avocado (2) Blaubeeren (7) Blumenkohl (4) Bowls (5) Brokkoli (2) Bärlauch (3) Cashew (5) Chunky Flavour (25) Eier (24) Eis selber machen (2) Erbsen (1) Erdbeeren (5) Erdnuss (5) Erythrit (12) Essen zum Mitnehmen (26) Flohsamenschalen (6) Geeignet zum Einfrieren (7) Gemüsekuchen (2) Gesundes Fast Food (10) Gewichtsreduzierung (44) Granatapfel (3) Granatapfel-Sirup (4) Himbeeren (6) Ingwer (1) Kokosöl (7) Konjak (1) Koriander (2) Kuchen ohne Obst (4) Käse (12) Kürbiskerne (2) Lauch (2) Leinsamen (7) Leinöl (4) Light Peanut Creme (6) Lizza (1) Low carb: Alles was man wissen muss (5) Low carb Nudeln (4) Low carb Reis (2) Mandeln (9) Maximumprinzip (5) MCT-Öl (5) Meal Prep (42) More Nutrition (40) Muskelaufbau (45) Möhren (3) Nüsse (8) Nüsse, Samen und Körner (3) Paprika (4) Pilze (1) Pizza (5) Quark (12) Rhabarber (3) Rosenkohl (1) Rote Bete (1) Schafskäse (4) Schnelle Rezepte (33) Schokolade (4) Senf (2) Sesam (5) Spargel (3) Spinat (1) Tomaten (10) Total Protein (12) Ultimative Ölmischung (7) Unkompliziertes Essen für Gäste (33) Vegan (22) Vegetarisch (27) Weihnachtliche Rezepte (2) Wirsing (1) Xylit (11) Zucchini Rezepte (2)

Neueste Beiträge:

Die mit einem Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine kleine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.

Teile diesen Beitrag:
Hallo, ich bin Biene. Mir gefällt gesundes, unkompliziertes Essen, das mir im Büroalltag nicht schwer im Magen liegt und mich nicht ins Suppenkoma fallen lässt. Ich möchte euch für Meal Prep und ein zuckerfreies - aber seeeehr leckeres - Leben begeistern! Nach dem Motto: „Wenn ich Hunger habe, ist das Essen schon gekocht!